Kabarbanten.com
  • Home
  • Tangerang
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks Berita
No Result
View All Result
  • Home
  • Tangerang
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks Berita
No Result
View All Result
Kabarbanten.com
No Result
View All Result
Home Tangerang

Ini Tips Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa dari One Fit Garage

kabarbanten.com
11 April 2021
Ini Tips Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa dari One Fit Garage
ADVERTISEMENT

Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, apalagi di tengah pandemi COVID-19, memerlukan kebugaran tubuh yang prima. Kita harus cermat dalam mengatur asupan gizi agar tetap seimbang, serta melakukan aktifitas fisik yang terukur dan efektif dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan. Harapannya setelah Ramadan berlalu tidak hanya jiwa kita yang bersih, badan kita juga lebih bugar dan imun meningkat setelah terbiasa berolahraga.

Agnes Julianto, Founder & Owner sekaligus Trainer dari One Fit Garage memberikan beberapa tips terkait waktu yang tepat dalam berolahraga di bulan puasa. “Latihan disesuaikan dengan bio ritme tubuh saat puasa. Idealnya saat yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum sahur, sebelum buka dan setelah buka,” ujar Agnes, yang berpengalaman di bidang olahraga selama 12 tahun, memiliki sertifikasi trainer internasional dari Les Mills (akademi kebugaran berjaringan global dan berpusat di Auckland, New Zealand) dan International E-RYT500 dan YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider) yang didapatkan di Rishikesh, India.

Wanita yang kerap disapa Agie ini menjelaskan latihan dengan intensitas ringan seperti melakukan stretching (peregangan) selama 10-15 menit sangat pas dilakukan beberapa saat sebelum sahur, yang berguna untuk melancarkan peredaran darah, melenturkan otot, sendi dan akan mempersiapkan metabolisme badan kita untuk aktifitas yang intens di siang harinya. Masuk waktu sebelum buka, Agnes menyarankan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jogging pendek, yoga atau pilates dan latihan body weight ringan. Untuk periode malam hari atau setelah berbuka, disarankan jenis latihan dengan intensitas sedang hingga berat, seperti senam cardio, angkat beban, kickboxing, muaythai atau sepeda statis.

Khusus di One Fit Garage, Agnes menawarkan kelas Animal Flow yang cocok dilakukan masyarakat berbagai usia. Dengan melakukan gerakan yang meniru hewan-hewan seperti kera (ape), kepiting (crab), scorpion, etc. Animal Flow dapat meningkatkan fleksibilitas persendian dan daya tahan tubuh selama di bulan Ramadan. “Gerakan ini melatih semua badan kita dengan menggunakan berat badan sendiri. Kita buat fun dan challenging untuk semua orang. Sesuai slogan One Fit Garage, Freedom of Movement.  Let’s get moving!” tambah Agnes.

Sesuai namanya, One Fit Garage memang dimulai dari sebatas iseng-iseng di garasi rumah di tahun 2020. Jika sebelumnya peserta hanya kerabat dekat, karena tingginya peminat, One Fit Garage sejak Maret 2021 pindah ke ruko North Goldfinch No.18 di kawasan Serpong.

 

Lebih banyak dari sebelumnya, di lokasi baru ini jumlah peserta maksimal hingga 8 orang per kelas (offline), dan dengan fee Rp 50.000 untuk 1 sesi (online) hingga banyak paket untuk kelas-kelas dari intensitas ringan – berat. One Fit Garage juga menyediakan kelas untuk anak-anak usia 5 hingga 12 tahun, yaitu “Yoga for Kids” dan “Make Your Move”. Selain itu, juga ada paket Your Personal Trainer, paket Your Personal Nutritionist dan kelas Private Zumba, Yoga dan bisa juga sewa studio di One Fit Garage. Kelas-kelas private ini cocok buat kalian yang ingin berolahraga bersama dengan keluarga atau kerabat dekat.

Berbeda dengan pusat kebugaran pada umumnya, menu latihan di kelas One Fit Garage mayoritas mengandalkan berat tubuh sendiri (bodyweight exercise), sedangkan alat-alat yang digunakan sangat sederhana seperti misalnya plates, TRX, Jump Box, dan Ropes. “One Fit Garage itu kelas-kelasnya konsepnya seperti semi-private, jadi semua member mendapatkan perhatian yang sama, mendapatkan workout yang maksimal,” ujar Agnes.

One Fit Garage yang kini berevolusi menjadi 2 studio, yaitu:

  1. One Fit Garage Playground. Kategori ini meliputi latihan seperti toning muscle, meningkatkan stamina yang berfokus pada berat badan sendiri. Terinspirasi Ninja Warrior, latihan ini meningkatkan daya tahan dan kekuatan dengan jenis gerakan yang menyenangkan, apalagi jika dilakukan secara berkelompok dengan teman atau keluarga. Kelas-kelas yang ada pada studio ini yaitu: One Cardio, One Strength, Agility Drill, TRX Body Blast, TRX Core and Flexibility.
  2. One Fit Garage Zen. Kategori ini cocok buat kamu para yogis, olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, mobilitas, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Kelas-kelas yang ada pada studio ini yaitu: Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga for Cyclist, dan Animal Flow.

Di saat pandemi ternyata online class jadi banyak diminati. “Saat ini di One Fit Garage setiap hari ada kelas yoga online, jadi buat yang masih takut keluar rumah, bisa tetap aktif dengan ikut kelas online kita. Selama bulan puasa juga kelas online kita adakan setiap jam 17.00 menjelang buka puasa, jadi pas juga buat ngabuburit tapi tetap fit,” terang Agnes.

Agar tetap aman, One Fit ketat menerapkan protokol kesehatan. Antara lain dengan menerapkan sistem aplikasi booking untuk kelas, serta melakukan cek suhu dan menyediakan hand sanitizer dan shoe cover. Pencegahan virus juga dilakukan dengan sterilisasi ruangan dan peralatan sebelum dan sesudah kelas dengan UV light dan disinfectant.

One Fit Garage dengan konsep semi outdoor dan juga berfokus pada body weight training, namun tetap simpel, efektif, untuk semua fitness level, segala umur dan juga fun merupakan yang Pertama di Indonesia. “Ke depannya tidak mustahil One Fit Garage akan dikembangkan di lokasi lainnya, tentu dengan memperhatikan market behaviour dan keberadaan lokasi yang strategis.” Jelas Agnes. (kb/fid)

One Fit Garage

Jl. Springs Boulevard, – Ruko North Goldfinch no.18 , Cihuni Pagedangan 15332 Gading Serpong

Media Contact: 0817-1717-0399

Email: info@onefitgarage.co.id

Website resmi One Fit Garage www.onefitgarage.co.id

Instagram: @onefitgarage.id .

Tags: Agnes JuliantoGaya HidupKesehatanLife StylelifestyleOne Fit GaragePuasaRamadanRamadhan
Share11Tweet7SendShare
Previous Post

Inilah Jam Kerja ASN pada Bulan Ramadan 1442 Hijriah

Next Post

Gempa M6,1 di Jatim, Presiden Instruksikan Jajaran Segera Lakukan Langkah Tanggap Darurat

Related Posts

WOM Finance Ajak Warga Tangerang Lebih Kritis dan Cerdas dalam Memilih Layanan Keuangan
Kota Tangerang

WOM Finance Ajak Warga Tangerang Lebih Kritis dan Cerdas dalam Memilih Layanan Keuangan

kabarbanten.com
23 Juni 2025
Wabup Intan: Persatuan dalam Keberagaman Kunci Kemajuan Tangerang
Kabupaten Tangerang

Wabup Intan: Persatuan dalam Keberagaman Kunci Kemajuan Tangerang

Kabar Banten
17 Juni 2025
Pelantikan Pengurus HMI Kabupaten Tangerang, Bupati Buka Ruang Sinergi, Diskusi dan Kritik
Kabupaten Tangerang

Pelantikan Pengurus HMI Kabupaten Tangerang, Bupati Buka Ruang Sinergi, Diskusi dan Kritik

Kabar Banten
17 Juni 2025
Bupati Tangerang Luncurkan Program Intan Emas untuk Cegah Risiko Dini pada Balita
Kabupaten Tangerang

Bupati Tangerang Luncurkan Program Intan Emas untuk Cegah Risiko Dini pada Balita

Kabar Banten
17 Juni 2025
Wabup Intan Hadiri Acara Kelulusan Siswa RA Daarul Muttaqien
Kabupaten Tangerang

Wabup Intan Hadiri Acara Kelulusan Siswa RA Daarul Muttaqien

Kabar Banten
15 Juni 2025
Milad Ponpes Hudaatul Umam, Bupati Tangerang Dukung Pendidikan Berkualitas dan Merata
Kabupaten Tangerang

Milad Ponpes Hudaatul Umam, Bupati Tangerang Dukung Pendidikan Berkualitas dan Merata

Kabar Banten
15 Juni 2025

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *


  • Trending
  • Comments
  • Latest
Daftar Nama 29 Kecamatan di Kabupaten Tangerang

Daftar Nama 29 Kecamatan di Kabupaten Tangerang

4 Februari 2025
Siapa Azura Luna Mangunhardjono? Mengaku Sosialita dari Indonesia dan Kini Jadi Buronan Internasional

Siapa Azura Luna Mangunhardjono? Mengaku Sosialita dari Indonesia dan Kini Jadi Buronan Internasional

6 September 2022
Cek Lokasi Nobar Timnas di Tangsel! Kopi Bolank x Arco Gelar Nobar Laga Indonesia vs Jepang

Cek Lokasi Nobar Timnas di Tangsel! Kopi Bolank x Arco Gelar Nobar Laga Indonesia vs Jepang

10 Juni 2025
Turab Kali Item Jebol, Perumahan Griya Artha Sepatan Kebanjiran

Turab Kali Item Jebol, Perumahan Griya Artha Sepatan Kebanjiran

27 Oktober 2022
Munas Aswakada 2025, Pilar Saga Ichsan: Kolaborasi Wakil Kepala Daerah Jadi Kunci Menuju Indonesia Emas 2045

Munas Aswakada 2025, Pilar Saga Ichsan: Kolaborasi Wakil Kepala Daerah Jadi Kunci Menuju Indonesia Emas 2045

6 Juli 2025
Dikunjungi IFRC dan PMI Jepang, Jumbara PMR Banten IV Sukses Digelar

Dikunjungi IFRC dan PMI Jepang, Jumbara PMR Banten IV Sukses Digelar

4 Juli 2025
Benyamin Davnie: Gaji PPPK Tangsel Dianggarkan di APBD Perubahan 2025

Benyamin Davnie: Gaji PPPK Tangsel Dianggarkan di APBD Perubahan 2025

4 Juli 2025
Pemkot Tangsel Gelar Peringatan Tahun Baru Islam 1447 H, Hadirkan Penceramah Ustadz Hilman Fauzi

Pemkot Tangsel Gelar Peringatan Tahun Baru Islam 1447 H, Hadirkan Penceramah Ustadz Hilman Fauzi

3 Juli 2025
Facebook Twitter Instagram TikTok
Kabarbanten.com

Disclaimer | Kode Etik | Privacy Policy |

Tentang Kami | Pedoman Media Siber 

 Contact

© 2020-2024 Kabarbanten.com. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • Tangerang
  • Banten
  • Nasional
  • Indeks Berita

© 2020-2024 Kabarbanten.com. All Rights Reserved